¿Cómo perder el miedo a los exámenes?


¿Tienes miedo o pánico de rendir un examen? Después de conocer estos trucos, el temor a las pruebas será cosa del pasado.

Los nervios, el pánico y el miedo son algunas de las emociones que nos invaden a la hora de rendir un examen, sobre todo si es decisivo para aprobar un curso en la universidad. Es frecuente tener esas sensaciones, pero debemos aprender a manejarlas.

Antes de que tu mente se ponga en blanco y te bloquees por completo al ver tu examen, es recomendable que sigas algunos consejos que pueden ayudarte mucho.

1. Prepárate para el examen

Empieza estudiando para el examen. Para eso, prepara tu material de estudio, haz un horario para estudiar y busca un lugar adecuado para que puedas estudiar sin ser interrumpido. Además, repasa a conciencia para que ganes confianza en ti mismo y te sientas preparado para la evaluación.

2. Busca relajarte

Es bueno concentrarse mucho para rendir adecuadamente la prueba, pero, también, necesitas relajarte para estar más tranquilo y sin miedos. Por ejemplo, puedes tratar de respirar profundo y despacio. Luego, tensa y relaja los músculos. Esa sensación de relajación es indescriptible y muy beneficiosa.

3. Mantén una tu actitud positiva

Si tienes ideas negativas sobre tu rendimiento ante el examen, simplemente estarás saboteándote. Una actitud positiva ante una prueba te ayudará a tener una mejor concentración.

4. Los exámenes son importantes, pero no lo lleves al extremo

Nadie duda de que los exámenes son importantes, pero exagerar en este tema solo hará que te estreses y termines con más miedo para enfrentar esta evaluación. ¡Tranquilo! Solo es una prueba.

5. Hora de consultar a un especialista

Si has notado que los miedos, la ansiedad y otros síntomas físicos son muy fuertes, estás ante un caso que necesita de ayuda profesional.  No dejes pasar más tiempo y busca ayuda.

Después de seguir estos consejos, el temor a las pruebas quedará en el pasado. Prepárate para rendir un buen examen y no permitas que nada te paralice.


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