FUNDAMENTACIÓN

Realizar ciclismo regularmente ofrece una amplia gama de beneficios que abarcan la salud física y mental, la economía personal, la interacción social y la protección del medio ambiente. Es una actividad versátil y accesible que puede integrarse fácilmente en la vida cotidiana, mejorando la calidad de vida en múltiples aspectos. A continuación, indicaremos algunos beneficios que nos ofrece realizar ciclismo:

Beneficios Físicos:

• Mejora del estado cardiovascular.
• Fortalecimiento muscular.
• Control de peso.
• Mejora de la resistencia.
• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas.

Beneficios Mentales:

• Reducción del estrés.
• Mejora de la salud mental.
• Mejora de la concentración y la productividad.

Beneficios Sociales:

• Fomento de la socialización.
• Actividades familiares: promoviendo el tiempo de calidad y el vínculo entre sus miembros.

Beneficios Económicos y Ambientales:

• Ahorro de dinero.
• Impacto ambiental positivo.

OBJETIVOS GENERALES

1. Promoción de la salud y el bienestar:
   • Fomentar la actividad física regular entre los inscritos para mejorar su salud cardiovascular y bienestar general.
   • Organizar salidas y entrenamientos regulares para mantener a los miembros activos.
2. Desarrollo de habilidades y conocimientos:
   • Proporcionar formación sobre técnicas de ciclismo, mantenimiento de bicicletas y seguridad vial.
   • Invitar a expertos o profesionales del ciclismo para dar charlas y talleres.
3. Fomento de la comunidad y el trabajo en equipo:
   • Crear un entorno inclusivo donde los miembros puedan conocer a otros con intereses similares y formar amistades.
   • Organizar eventos sociales y actividades grupales, como salidas en bicicleta.
4. Promoción del uso de la bicicleta como medio de transporte sostenible:
   • Concienciar a los miembros sobre los beneficios ambientales del ciclismo.
5. Participación en competencias y eventos:
   • Fomentar la participación en carreras y eventos ciclistas locales, regionales o nacionales.
6. Apoyo a la comunidad y actividades de voluntariado:
   • En coordinación con el área de Voluntariado y Sociedad de Vida Universitaria, participar en iniciativas comunitarias y eventos de recaudación de fondos.
   • En coordinación con el área de Voluntariado y Sociedad de Vida Universitaria, organizar actividades de voluntariado relacionadas con el ciclismo, como programas de donación de bicicletas o talleres gratuitos de reparación.
7. Fomento de la educación y la seguridad vial:
   • Educar a los miembros sobre las normas de tránsito y la seguridad en las carreteras.
   • Promover el uso de equipos de seguridad como cascos, luces y reflectores.
8. Desarrollo personal y profesional:
   • Proporcionar oportunidades para el desarrollo de habilidades de liderazgo y gestión a través de roles en el club.
   • Fomentar la responsabilidad, la planificación y la organización mediante la participación en la gestión de eventos y actividades del club.
9. Inclusión y diversidad:
   • Garantizar que el club sea accesible y acogedor para todos los inscritos, independientemente de su nivel de habilidad o experiencia.
   • Promover la igualdad de género y la diversidad dentro del club.
10. Evaluación y mejora continua:
    • Recoger feedback de los miembros para mejorar continuamente las actividades y la gestión del club.
    • Establecer metas anuales y evaluar el progreso hacia su cumplimiento.

CONTENIDO DEL CLUB

1. Introducción al Ciclismo

• Historia del ciclismo
  • Breve reseña histórica.
  • Evolución de las bicicletas.
• Tipos de ciclismo
  • Ciclismo de carretera.
  • Ciclismo de montaña.
  • Ciclismo urbano.
  • BMX.
  • Cicloturismo.
• Conocimiento del Equipo
  • Partes de la bicicleta:
    • Cuadro.
    • Ruedas.
    • Transmisión (cadenas, platos, piñones).
    • Frenos.
    • Manillar y asiento.
  • Tipos de bicicletas:
    • Diferencias entre bicicletas de carretera, montaña, híbridas, etc.
  • Equipamiento y accesorios:
    • Casco, guantes, gafas.
    • Ropa adecuada.
    • Otros.
• Herramientas básicas para reparación.

2. Técnicas Básicas de Conducción

• Posición correcta en la bicicleta
  • Ajuste de la altura del asiento.
  • Posición del manillar.
• Técnicas de pedaleo
  • Cadencia y ritmo.
  • Uso de los cambios.
• Manejo de la bicicleta
  • Arranque y parada.
  • Equilibrio y control.
  • Giro y curvas.
• Seguridad en la conducción
  • Señales y comunicación en la carretera.
  • Normas de tránsito.
  • Leyes actuales sobre la bicicleta.
  • Evitar accidentes comunes.

3. Mantenimiento y Reparaciones Básicas

• Reparación de pinchazos.
• Ajuste de frenos y cambios.
• Limpieza y lubricación.
• Inspección general de la bicicleta.

4. Técnicas Avanzadas

• Subidas y bajadas
  • Técnicas para ascender y descender colinas y montañas.
• Ciclismo en grupo
  • Drafting.
  • Cambio de posiciones.
  • Comunicación en grupo.
• Entrenamiento y condición física
  • Planificación de entrenamientos.
  • Ejercicios específicos para ciclistas.
  • Nutrición e hidratación.
• Participación en competiciones
  • Estrategias de carrera.
  • Preparación para eventos.
• Orientación y navegación
  • Uso de mapas y GPS.

5. Actividades Prácticas

• Salidas y rutas guiadas.
• Ejercicios en pista y circuitos controlados.
• Invitación a personas expertas en mantenimiento de bicicletas.
• Invitación a empresas en el rubro de ciclismo.
• Invitación a expertos competidores del medio.
• Simulaciones de situaciones reales.

EVALUACIÓN

Evaluar un curso de ciclismo implica una combinación de métodos que aseguren una valoración completa tanto de los conocimientos teóricos como de las habilidades prácticas adquiridas por los participantes:

1. Evaluaciones Teóricas (20%)
   • Exámenes escritos o cuestionarios en línea: Preguntas de opción múltiple, verdadero/falso, y respuestas breves para evaluar el conocimiento teórico sobre partes de la bicicleta, normas de tránsito, mantenimiento básico, etc.
2. Evaluaciones Prácticas (30%)
   • Observación directa: Evaluar a los participantes durante las sesiones prácticas observando su técnica, manejo de la bicicleta, y cumplimiento de las normas de seguridad.
   • Pruebas de habilidades: Realizar pruebas específicas que evalúen la capacidad de los participantes para manejar la bicicleta en diversas situaciones, como cambios de dirección, frenado de emergencia, manejo en terrenos irregulares, etc.
3. Participación y Comportamiento (20%)
   • Asistencia y puntualidad: Registrar la asistencia a las sesiones del curso y la puntualidad de los participantes.
   • Participación activa: Evaluar la participación activa en las discusiones, preguntas y respuestas, y actividades en grupo.
4. Proyectos y Tareas (30%)
   • Proyectos prácticos: Asignar proyectos que requieran aplicar lo aprendido, como la planificación de una ruta de ciclismo o la reparación y mantenimiento de una bicicleta.
   • Diarios de entrenamiento: Pedir a los participantes que mantengan un diario de sus entrenamientos y progresos durante el curso.
   • Simulaciones de situaciones reales: Evaluar cómo los participantes manejan situaciones simuladas, como accidentes, averías, o condiciones adversas.
   • Juegos de rol: Recrear escenarios donde los participantes deben tomar decisiones rápidas y seguras, como liderar un grupo o responder a una emergencia.

INFORMACIÓN SOBRE EL CLUB

Duración del programa: 26 horas durante 13 semanas

Inicio: 24 de agosto

Finalización: 16 de noviembre

Horario: sábado de 7:00 – 9:00 a.m.

Modalidad: presencial

Nota Importante: Para formar parte del club, es necesario contar con una bicicleta y un casco. Si eres externo a la comunidad UDEP es obligatorio contar con un seguro de salud público o privado.

A cargo de Randy Fernández Palomino

Ingeniero Mecánico-eléctrico con más de 20 años en el manejo de bicicletas. Con conocimiento de las diferentes rutas en donde se puede desarrollar el ciclismo en Piura. Participación en competencias internas de la UDEP. Promocionó el ciclismo en la época de pandemia.

MONTO DE INVERSIÓN:

• Estudiantes UDEP: S/ 70.00
• Egresado y trabajador UDEP: S/ 200.00
• Público en general mayor de edad: S/ 250.00

INSCRIPCIÓN

Para inscribirte deberás seguir los siguientes pasos:

1. Completa este formulario y da click en “enviar”: https://forms.gle/vCcPsRqdkwGBYj1w7
2. Realiza el pago de la inscripción en la cuenta del BCP N° 475-0080250-0-84 o al CCI 002-475-000080250084-23.
3. Escanea o toma una foto del comprobante de pago y envíalo al siguiente correo: deportes.piura@udep.edu.pe o al +51 985 986 910
4. Recibirás un correo electrónico confirmando y agradeciendo tu participación.
5. Nos pondremos en contacto contigo para enviarte la boleta de pago e informarte del funcionamiento de la clase.
6. El certificado se te hará llegar al correo electrónico colocado en este formulario en el plazo de treinta días hábiles luego de concluido el programa.

DATOS A CONSIDERAR

• Plazo de inscripciones: inscripciones abiertas hasta el lunes 19 de agosto de 2024 o hasta agotar plazas.
• No existe devolución del pago una vez realizado.
• Solo se entregará certificado a quien tenga promedio final aprobado.